سندرم پیش از قاعدگی حالتی است که بسیاری از خانم‌ها قبل از پریود تجربه می‌کنند و ممکن است کیفیت زندگی آنان را تحت شعاع قرار دهد. علت دقیق این سندرم چندان شناخته شده نیست. تغییرات هورمونی، تغییر در واسطه های شیمایی مغز و افسردگی تشخیص داده نشده می تواند از علل زمینه ساز سندرم پیش از قاعدگی باشد. این سندرم ممکن است دارای علایم و نشانه های فیزیکی و روحی روانی باشد.

💥علایم و نشانه های فیزیکی:

■ سردرد

■ خستگی

■ درد عضلانی 

■افزایش وزن مربوط به احتباس مایعات

■نفخ و درد شکم 

■حساسیت پستان ها 

■یبوست یا اسهال

💥علایم و نشانه های روحی و روانی:

■ اضطراب یا افسردگی

■ نوسانات خلقی و تحریک پذیری 

■دوری از اجتماع و گوشه گیری

■ میل به گریه کردن

■ تغییرات اشتها 

■تغییر در میل جنسی

■ تغییر در الگوی خواب

💥برای کاهش این علایم می توانید:

۱. ورزش کنید.

۲. مصرف میوه، سبزیجات و لبنیات را افزایش دهید.

۳. مایعات بیشتری مصرف کنید.

۴. از مصرف غذاهای نفاخ بپرهیزید.

۵. مصرف کافئین، نمک و قند را کاهش دهید.

۶.خواب کافی داشته باشید.

۷. جلسات مشاوره فردی داشته باشید.

اگر با راهکارهای فوق علایم شما کاهش پیدا نکرد برای بررسی بیشتر و دریافت درمان دارویی به پزشک مراجعه کنيد.